發(fā)展少年兒童足球運動員敏捷性的訓練方法與手段的實驗研究.pdf

1、敏捷性素質是一種綜合性復雜的素質。維·莫·薩茨奧爾斯基曾對敏捷性素質下過這樣的定義:“以短促的時間開始,并在精確的時間內,協(xié)調、準確地完各種復雜動作的能力[1]?！弊闱蜻\動員敏捷性的敏感期為13歲-14歲[2]。目前對于足球專項敏捷性素質方面的理論性研究還很少,基層教練員對于敏捷性素質的訓練還不夠專業(yè),缺乏準確的相關知識。本課題主要采用了文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數理統(tǒng)計法等科研方法,針對我國青少年運動員體能水平較低這一問題,選取

2、了大連市阿爾賓足球俱樂部青少隊29名運動員作為實驗對象,根據這個年齡階段的生理特點,通過采用專門設計有針對性的訓練方法和手段對速度敏捷素質進行了為期八周的體能訓練。通過對國內知名體能專家、教練員進行了訪談,認真聽取他們對選擇足球專項體能評價指標的觀點和建議,選取立定跳遠、30米沖刺跑、6×5米折返跑、Illinois測試(速度敏捷性測試)這四項測試指標。采用本人提出的訓練方法和手段對29名運動員進行為期八周的訓練后下肢力量、爆發(fā)力、絕對

3、速度和速度敏捷性都有了明顯的提高,研究結果表明:通過采用以變速跑、變向跳為主要訓練內容的為期8周的訓練,對提高少年兒童足球運動員的敏捷性素質收到了明顯的效果,說明本研究所提出的發(fā)展敏捷性的訓練方法、訓練手段是確實可行的。發(fā)展少年兒童足球運動員的速度敏捷性在訓練內容和手段的選擇上要突出針對性,應以變速跑和變向跳的訓練內容為主,并結合足球項目的需要突出項目特征。少年兒童足球運動員速度敏捷性的訓練要考慮年齡特征,在訓練量與訓練強度的安排上要適