瑜伽運動處方對女大學生身心健康水平影響的實驗研究.pdf

1、2002年《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》頒布，為高校體育課程改革提供了指導性依據(jù)，同時也為瑜伽等各類新興體育運動項目融入各高校體育提供了很好的理由和契機。針對當今大學生體質(zhì)健康不容樂觀的現(xiàn)狀，尋求各種增強大學生體質(zhì)、發(fā)展心理素質(zhì)、提升氣質(zhì)的體育教學內(nèi)容顯得尤為重要。瑜伽作為時尚運動且強身健體具有特殊功效而進入高校體育選修課，對大學生體質(zhì)的發(fā)展和心理素質(zhì)的完善有積極的促進作用。本研究應用瑜伽運動處方對蘇州大學瑜伽選項課學生進行教

2、學實驗，以研究對大學生身心健康的積極影響。通過文獻資料法、問卷調(diào)查法、實驗法等研究方法，對大學生瑜伽練習前后測試進行研究，以分析對身體素質(zhì)、身體機能、身體成分指標和心理健康的影響，從而為瑜伽課程更好的走入高校體育課堂，全面增強當代大學生身心健康提供理論依據(jù)和參考。
　　 研究結(jié)果：
　　 （1）瑜伽運動處有利于女大學生身體的全面發(fā)展，具有明顯的健身作用。瑜伽運動對女大學生在耐力及力量素質(zhì)方面有一定的提升，對女大學生具有健

3、身作用，而實驗組比對照組提高幅度大。運用瑜伽運動處方的訓練更有利于高校女大學生身體的全面發(fā)展，對女大學生的心肺功能有良好改善和提高，肺活量、閉氣時間、安靜心率等各項生理指標都有顯著性提高：有效改善女大學生的身體成分，體重指數(shù)、各個身體圍度、腰臀比明顯下降；對體能各指標也有顯著性的差異。
　　 （2）瑜伽運動處方對女大學生心理健康產(chǎn)生積極的促進作用。對提高女大學生良好的心理健康效果明顯。從實驗中得出：無論實驗組還是對照組，學生心理